～～生活～～

「5-4-3-2-1」法

パニック発作の対処法やグラウンディング法として知られています。

➄「今、見えるもの」を５つ探します。

例えば「車の窓から青空が見えます」「カフェが見えます」

　④「今、感じるもの」を４つ探します。

例えば「風を感じます」「椅子の背もたれを感じます」

　　➂「今、聴こえるもの」を３つ探します。

例えば「通り過ぎる車」「自分の呼吸」

　　　②「今、香るもの」を２つ探します。

好きな香りを２つイメージしてもOK

　　　　①「自分の好きなところ」１つ探します。

焦りや心配、緊張を感じたり

グラウンディングが必要な時に行うと、

本当に心が落ち着いてくる😊🍀

コツは、探したいものをなんとなくではなく

「しっかり！」認知すること💡✨

すると今この瞬間に意識を向けられる😉💕