～意外と知らない！睡眠の雑学～

寝ている間に記憶は定着する！

睡眠には日中の精神的身体的な疲れを癒す働きとは別に

日中で得た運動や学力、技能などを体や脳に定着させる働きが◎

睡眠時間を削ってしまうと技能や学力の向上を妨げてしまう原因に💫

ライバルとの差をつけるために大切なものは実は良質な睡眠かも…？

脳の老廃物を除去してくれる！

脳は寝ている間に細胞を縮めることで

その間に髄液が流れ込み老廃物を除去してくれています◎

この清掃作業は寝ている間にしか行われないため、

睡眠が生きていく上でいかに大切なのかがわかりますね♪

脳の老廃物(アミロイドβ)の蓄積は

アルツハイマーの原因とも言われています(*_*)

ショートスリーパーにはなれない！

科学学術誌『Neuron』で発表された論文では

ショートスリーパーは遺伝的なもので後天的になることは難しいそうです。

また慢性的な睡眠不足の場合「脳は自らを破壊してしまう」事も・・・

無理な短時間睡眠でパフォーマンスを落とすより、

しっかりと睡眠をとった方が効率も上がるでしょう⤴

目の疲れも出やすく！

目のピントを合わせる毛様体筋は自律神経が調節しているため

睡眠の質が悪くなると自律神経が乱れて、

目の疲れが慢性化してしまうことがあります。

寝ても取れない眼精疲労はもしかしたら眠りの質が原因かも?!

毎日を快適に過ごすためにも、

質のいい睡眠が非常に大切ですね😪💤