～夜中に何度も起きてしまう🚽～

 

夜間頻尿とは？？

寝ている間に排尿のために

一回以上起きてしまうことが頻繁にある症状を

夜間頻尿といいます！

加齢とともに

頻度が高くなる傾向にあり、またその原因は様々！

 

➡夜間頻尿の原因

睡眠の質の低下

睡眠時には抗利尿ホルモンが分泌されて

夜間の尿量を調整しますが

生活習慣の乱れ・睡眠の乱れ・加齢などが原因で

ホルモンの分泌が低下することで

夜間の尿量が増えてしまいます！

 

下半身のむくみ

長時間のデスクワークなどで

足が動かない時間が長いと

下半身に水分が溜まりむくみになります！

その状態で夜に横になると

体の高さの落差がなくなり

その水分が血中に戻ることで尿に！

１時間に１回足を動かす運動やストレッチで予防を！

 

塩分の高い食事

余分な塩分は高血圧やむくみを引き起こし

日中は水分を溜め込んでしまい

夜になるとそれが放出されるため

夜間頻尿につながります！

塩分を断つ必要はなく

減塩を意識しましょう♪

 

膀胱の容量が減る

加齢や運動不足などで膀胱周囲の筋肉が衰え

収縮力や尿を保管する畜尿機能が低下することで

夜間頻尿が起きやすくなります。

日頃の運動習慣がとっても大切！！

 

病気や薬の副作用

夜間頻尿は多くの要因が関連した症状のことが多く

その影でさまざまな病気が隠れていることも・・・

夜間頻尿が原因で普段の生活に支障が出てる場合は

まずは泌尿器科等へのご相談を！！

 

まとめ

夜間頻尿の際は

・足を使った運動習慣

・睡眠習慣を整える

・塩分を摂り過ぎない

ことが大切です！

習慣を整えても改善しない場合は

泌尿器科など専門機関への受信を！