＼寝る前に食べてはいけない食材／

知っていましたか？

一見体によさそうでも…

実は眠りを妨げる食品があるそう！！

寝る前に食べるとよくない食品をいくつか紹介します👀

①ブロッコリー

アブラナ科の野菜はビタミン豊富な反面、

不溶性繊維も含み

消化に時間がかかるのでNG。

②ダークチョコレート

カフェインやアミノ酸が含まれ、

エネルギーを活性化させる作用があります。

寝る前は避けた方がベター。

➂加工肉やチーズ

目を覚ます作用のある

チラミンとアミノ酸が含まれています。

寝る前のワインのおつまみには注意。

④赤身肉

消化に時間がかかるプロテインが

多く含まれているため。

眠っているのに身体は活動している状態に。

➄トマトソース

トマトソースは酸性度が高く、

翌日の胸やけや消化不良を引き起こすことも。

食べるなら就寝３時間前までに！

⑥コーヒー

カフェインは何時間も体内に貯まるので、

寝る前だけでなく

夕方以降は飲まない方がいいです！

快眠を妨げる食材があるって知っていましたか？

今回は６つご紹介しました(❁´◡`❁)