＼五月病は予防できる／

何かと環境が変わる４月のストレスを持ったまま、

最初のGWの連休で生活リズムが乱れることが

５月病の大きな原因と言われています😢

今日紹介する３つの習慣は、

当たり前だけど意外に出来ていない習慣。

習慣を見直して連休明けも元気に過ごせるように

今の内から予防しておきましょう♪

▶寝る時間を変えない！

「GW中は生活習慣が悪くても

最終的にたくさん眠ればＯＫ！」

なんて考えていたりしませんか？

私たちの身体の中の「体内時計」は

一定のリズムを維持することで

「覚醒」と「睡眠」のバランスを保っています◎

休日と平日の起床時間のズレは

１～２時間に抑えることがポイント‼

ＧＷ明けに備えましょう♪

▶運動習慣を作ろう！

仕事で忙しく運動ができていない人は

まずは一日５分の運動習慣を作りましょう！

運動することで血行血流が良くなり

肩こりや眼精疲労、むくみなどの

改善が期待できます◎

まずは習慣にすることが大切です♪

２０～３０分の運動では

幸せホルモン「セロトニン」の分泌が

促進すると言われています🥰

▶たくさんの品目を食べよう！

一人暮らしの方は特に

長期休暇の時は一日１食になったり

同じものばかり食べてしまったりと

栄養バランスが偏ってしまいがちです。

特に朝ごはんにはタンパク質が多いもの

を食べると生活リズムを作る

「セロトニン」を効率よく合成でき

１日のリズムが作りやすくなります！

なるべく多くの品目を取りましょう♪

▶まとめ

５月病は新しく環境が変わったストレスや

長期休暇で乱れた生活習慣が

大きな原因と言われています。

せっかくのお休みで体調を崩さないためにも

今のうちに習慣を見直して

対策をすることが大切です♪

「食習慣🥢」「睡眠習慣💤」「運動習慣🏃‍♂️」

ぜひ大切にしてくださいね＼(^o^)／