＼何気ない習慣が腸を悪くしてる⁉／

身についてしまった習慣って

なかなか変えられないですよね😔

でのその習慣が

腸活に悪い影響を与えることがあるので

今回はまとめて紹介していきます！！

 

①朝１番にコーヒーを飲む

朝起きて１番にコーヒーを飲むのが習慣

という方もいるかもしれませが、

寝ている間、何時間も水分を取れず、

水分が失われた私たちの体は

水分が足りない状態になっています。

コーヒーには利尿作用があるので、

さらに体から水分を出そうとしてしまいます！

起きてまず１番にコップ１杯の水

白湯を飲みましょう◎

 

②食事を３食とっていない

忙しい朝は朝食を抜いてしまいがちですよね

しかし、３食しっかり、特に朝！！

食事をとることが大切なんです。

食事をすることで

食べ物が胃に入って腸を刺激します(胃結腸反射)

さらに便を肛門に送り出す蠕動運動によって

排便を促します。

このリズムを作ることが大切です！

 

➂椅子に座ったら脚を組む

脚を組むことで骨盤周りの筋肉が弱くなる

可能性があります😲

逆を言えば、骨盤周りの筋肉が弱いから

バランスを取るために脚を組みたくなってしまうんです。

なのですぐに脚を組む人は

すでに骨盤周囲の筋力が落ちている可能性もあります。

また、脚を組むことで

骨盤が歪み、体がねじれることで、

不用意に筋肉が引っ張られて

血流の悪化を招きます。

骨盤周囲の血流が悪くなると

腸にも大きく影響していくます。

 

④おやつにチョコレートを食べる

チョコレートは美味しく

便秘を改善するというのもあるんですが、

種類に要注意です⚠

便秘には高カカオ、70％以上含むものがいい

と言われています。

ホワイトチョコレートでは原料から

カカオマスが取り除かれているため、

便秘の改善効果はあまり期待できません。

また糖分が多いチョコレートを食べると

ミネラル分を余計に吸収しようとするため、

腸の働きが悪くなります。

チョコレートを選べるなら

高カカオのものを選びましょう◎

 

➄寝る直前まで携帯見てる

携帯電話の光は私たちの交感神経を刺激して

体を活発にすように働きかけます。

そうすると体が休まりません。

腸は副交感神経が優位の時に活発に動くため

携帯を見てしまうと

腸の働きも鈍くなってしまいます。

睡眠の質を上げるためにも

寝る直前はスマホから離れましょう。

 

何気ない習慣が腸を悪くしてる可能性もあるので

気をつけてみてください🙌💦