美容におすすめなビタミンを４種類紹介します🍋

ビタミン、甘くみてない？？

美容に欠かせないビタミンの多くは

実は体内で作ることができません！

外から意識的に摂取しないと

不足状態になり、

お肌の揺らぎや不健康な体の

原因になってしまいます・・・💦

おすすめ①ビタミンA

乾燥肌によるかゆみやかさつみを防ぎます！

眼精疲労の改善効果も！

こんな食材を摂ろう↓↓

かぼちゃやにんじんなどの緑黄色野菜🥕

おすすめ②ビタミンB1・B2

太りにくい体作りや、ニキビなどの

肌トラブル予防にかかせないのがこれ！

こんな食材をとろう↓↓

レバー類、豚肉、卵、大豆製品🥚

おすすめ➂ビタミンC

言わずと知れた美肌ビタミン！

紫外線ダメージによる肌の老化、

シミなどの色素沈着を防いでくれます！

こんな食材をとろう↓↓

イチゴやキウイなどのフルール類🍓

パプリカ、ジャガイモ🥔

おすすめ④ビタミンE

抗酸化作用によるエイジング効果に期待！

美肌や強い血管づくりをサポートしてくれます！

こんな食材をとろう！

オリーブオイル、ナッツ類🥜

サプリメントじゃダメなの？？

サプリメントはあくまで

「栄養の補助」が目的です。

毎日三食は難しくても、1日のうち

どこかでビタミンを含む食材を取る

習慣をつけましょう◎

いつもの食事にビタミン🍋を取り入れて

健やかな体と美肌を手に入れましょう🥰✨